目次
Loopの良いところ: 無料で、アカウント登録もいらないLoopで足りないところ: iPhone版、タイマー、ToDoリストがない乗り換える人が出てくる理由: できなかった日がマス目では空白になる比較表: Loopとほかの5つのアプリHabitKit: iPhoneで使えるLoopにいちばん近いアプリStreaks: 買い切りで、Loopになかったタイマーが付くHabitica: 毎日のチェックをRPGに変える継続する技術: 課金なしで使い続けられる習慣化アプリRoutinery: マス目を埋める代わりに、ルーティンをタイマーで進める選び方: Loopで足りなかったものから決める機能比較: LoopとRoutineryよくある質問: Loop Habit Trackerの代わりのアプリ参考文献: 本文で引用した査読付き論文最終更新日: 2026年10月19日
結論: Loop Habit TrackerはAndroid専用で、日本のApp Storeには見当たりません。iPhoneでLoopと同じマス目の記録を続けたいなら、いちばん近いのはHabitKitで、習慣4つまでは無料です。お金をかけずに使い続けたいなら、完全無料で広告もない継続する技術があります。Streaksは買い切りでタイマー付き、Habiticaは習慣をゲームにするアプリです。毎朝マス目を埋めること自体に疲れていたなら、ルーティンをタイマーで進めるRoutineryも候補に入ります。Loopの記録はCSVで書き出せますが、そのまま読み込めるアプリは確認できませんでした。価格と対応機種は2026年10月19日に日本のApp StoreとGoogle Playで調べています。
LoopのソースコードはGitHubで誰でも読めます。ライセンスはGPLv3で、オープンソースのAndroidアプリを配布するF-Droidの紹介ページにも、広告がなく習慣の数に上限もないと書かれています。月額料金を払わずに済み、習慣の記録を企業のサーバーに預けなくてもいいので、そこを大事にする人たちに選ばれてきました。
Loopの良いところ: 無料で、アカウント登録もいらない
起動しても、アカウント登録の画面は出てきません。F-DroidのページではGPLv3の完全無料アプリとして掲載され、追加した習慣はいくつでも無料で記録できます。通知は習慣ごとに時刻を決められます。届いた通知から完了、非表示、スヌーズを選べるので、アプリを開く必要もありません。記録はCSVかSQLiteのファイルに書き出せます。有料プランはありません。この記事で比べたほかのアプリはどれも、サブスクリプションか買い切りの課金、または応援用の課金を用意しています。
Loopで足りないところ: iPhone版、タイマー、ToDoリストがない
配布先はGoogle PlayとF-Droidだけです。App Storeには出ていません。AndroidからiPhoneに機種変更すれば、その日からLoopは使えなくなります。
アプリの中身は、習慣の記録だけに意図して絞られています。作業にかかる時間を測るタイマーはありません。繰り返さない用事を書くToDoリストもないので、習慣以外の予定は別のアプリで管理します。
乗り換える人が出てくる理由: できなかった日がマス目では空白になる
502人を12か月追ったランダム化試験では、毎日の自己記録を続けられた割合は平均51.6%でした。記録をよく続けた人ほど体重が減りやすく、調整オッズ比は1.25でした。
全部できた日にしか色がつかないマス目では、5分だけやった日も空白のまま残ります。運動についての「全か無か」思考を27人に聞いた質的研究では、自分で決めた基準を満たせない日に量を減らして続ける人は少なく、ほとんどはその日はやめてしまっていました。
市民ランナー21人を調べた別の研究では、「連続記録が途切れたら全部崩れそう」という声が出ていて、途切れたときの後悔が怖くて走っている、と話す人もいました。Loopを気に入りながら、この点で別のアプリを探し始める人もいます。
比較表: Loopとほかの5つのアプリ
| アプリ | 向いている人 | 対応機種 | 日本での価格(税込) | 日本語表示 | 評価 | ひとこと |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Loop Habit Tracker | 無料のオープンソースがいいAndroidユーザー | Android 9.0以上 | 無料(GPLv3、広告なし) | 確認できませんでした | Google Play 4.7 | iPhone版もタイマーもない |
| HabitKit | iPhoneでもLoopと同じマス目を使いたい人 | iPhone、Mac(M1以降)、Apple Vision、Android | 無料(習慣4つまで)。Proは月額100〜800円、年額650〜4,000円、買い切り2,500円・5,000円と複数の金額が表示(ほかに期間表示のない10,000円の項目あり) | あり | 4.7(38件) | 購入画面で金額の確認が必要 |
| Streaks | 買い切りでタイマーも使いたいiPhoneユーザー | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Apple Vision | 1,000円の買い切り | あり | 4.7(3,792件) | Loopにないタイマーがある |
| Habitica | ゲーム感覚で続けたい人 | iPhone、iPad、Apple Vision、Android、ウェブ | 無料。サブスクリプションは月額550円、年額5,400円など | あり | 4.4(291件) | 1つのアカウントで機種をまたげる |
| 継続する技術 | 課金なしでiPhoneの習慣アプリを使いたい人 | iPhone、iPad、Mac(M1以降)、Apple Vision、Android | 完全無料、広告なし(応援用のアプリ内課金980円あり) | あり | 4.8(5.3万件) | 入力は1日数秒 |
| Routinery | ルーティンをタイマーで進めたい人 | iPhone、iPad、Mac(M1以降)、Apple Watch、Apple Vision、Android | 無料(ルーティン2つまで)。Premium 月額590円、年額4,200円 | あり | 4.6(3,327件) | 画面の中心がマス目からタイマーに変わる |
評価と価格は2026年10月19日に日本のApp Store（LoopのみGoogle Play）で確認しました。HabitKitとHabiticaはアプリ内課金の表示が何通りもあるため、表には表示された範囲か代表的な金額を載せています。Loopは日本のApp Storeで、Streaksは日本のGoogle Playで見つかりませんでした。
HabitKit: iPhoneで使えるLoopにいちばん近いアプリ
Loopの肝である「1日1マス」の記録画面を、そのままApple端末で使えるようにしたアプリです。マス目の見た目が好きで、不満はiPhone版がないことだけなら、そのまま移れます。無料で記録できる習慣は4つまでで、Proにすると上限がなくなり、アーカイブした習慣の復元やホーム画面のウィジェットも使えるようになります（日本のApp Storeの説明、公式の更新履歴）。
同じProの月額、年額、買い切りに、日本のApp Storeでは何通りもの金額が並んでいます。どれが今の価格かは不明です。買う前に、購入画面の金額を確かめてください。データの書き出しと読み込みも、ストアの説明ではProの機能、更新履歴では誰でも無料と書かれていて、案内がそろっていません。活動そのものを測るタイマーは、公式サイト、ストアの説明、更新履歴のどこにも見当たりませんでした。
Streaks: 買い切りで、Loopになかったタイマーが付く
料金は最初の1回だけ。サブスクのプランを見比べる必要もありません。日本のGoogle Playでは見つからなかったので、使えるのはApple端末だけになります。毎日記録できる習慣は24個までなので、項目を増やしすぎることもありません。
Loopにはなかったタイマー付きのタスクも作れます。日本のApp Storeの更新履歴には、CSVの書き出しと読み込みについての記載もあります。発売以来ずっと買い切りで、ストアの説明にも料金の仕組みを変える案内はありません。
Habitica: 毎日のチェックをRPGに変える
習慣、日課、ToDoリストの達成はすべて1人のキャラクターの成長に反映され、さぼった日にはそのキャラクターがダメージを受けます。iPhone、Android、ウェブを1つのアカウントで使えるので、機種変更をしても記録を最初からやり直す必要はありません。日本のストアの説明にタイマーの記載はありません。評価は4.4。表の中では最も低い数字です。
2025年のシステマティックレビューは、15件の試験、5,075人分をまとめています。ゲーム要素のある禁煙プログラムは、ない場合と比べて最初の6か月の禁煙成功が1.91倍（相対リスク）でした。それ以降は1.37まで差が縮まっています。Habiticaを直接調べた研究ではありません。Habiticaにも同じことが言えるとすれば、ポイントやペットの効き目が大きいのは始めてから数か月ほどです。
継続する技術: 課金なしで使い続けられる習慣化アプリ
日本のApp Storeの説明には「完全無料。」「広告なし。」とはっきり書かれていて、アプリ内課金は応援したい人のためのものと説明されています。習慣を続けることだけを目的にしたアプリです。入力は1日3秒程度。リマインダーは行動しやすいタイミングで出せます。iPhoneとAndroidのどちらにもあります。
Loopのような細かいグラフ、データの書き出し、タイマーについては、ストアの説明では確認できませんでした。
Routinery: マス目を埋める代わりに、ルーティンをタイマーで進める
Routineryは、朝や夜の一連の流れをステップごとにタイマーで進めるアプリです。次のステップへは音声の案内で移ります。スマホは伏せたままで構いません。毎朝開く画面に出るのは今のステップとタイマーで、習慣の記録は日・週・月ごとに自動で残ります。マス目と連続記録を毎朝確かめること自体が負担になっていた人向けです。無料で作れるルーティンは2つまで。
選び方: Loopで足りなかったものから決める
- iPhoneで、Loopと同じ形のまま使いたい。 HabitKitです。価格は購入画面で確認してください。
- 課金なしで使い続けたい。 継続する技術。
- タイマーが欲しいが、サブスクリプションは避けたい。 Streaksの買い切りが合いますが、Apple端末でしか使えません。
- iPhoneとAndroidを1つのアカウントで使いたい。 Habiticaがあります。ゲーム要素の効果は始めて数か月が大きく、その後は差が縮むという研究があります。
- マス目と連続記録のプレッシャーが合わなかった。 Routineryでルーティンを進める形に変えられます。マス目型のアプリをもっと並べて比べたい人は、おすすめの習慣トラッカーアプリのまとめも参考にしてください。
- 習慣の管理方法から見直したい。 タスク管理アプリなども含めた習慣トラッキングアプリの代わりになるものをまとめています。
- アプリを決める前に、紙やExcelで試したい。 無料の習慣トラッカーテンプレートから始められます。
機能比較: LoopとRoutinery
| 機能 | Loop Habit Tracker | Routinery |
|---|---|---|
| メイン画面 | マス目。できた日に色がつく | 今のステップとタイマー |
| 活動のタイマー | なし | 音声ガイド付き。一時停止、スキップ、自動で次へ、時間の調整ができる |
| 通知 | 習慣ごと。通知から完了、非表示、スヌーズ | 音声アラートとプッシュ通知。曜日と時刻で設定 |
| 習慣とタスク | 習慣だけ | ルーティンのステップと、日、週、月ごとの習慣の記録をまとめて管理 |
| 対応機種 | Androidのみ | iPhone、iPad、Mac(M1)、Apple Watch、Apple Vision、Android |
よくある質問: Loop Habit Trackerの代わりのアプリ
iPhoneでLoop Habit Trackerの代わりになるアプリは？
LoopにiPhone版はなく、日本のApp Storeにも掲載がありません。同じマス目の形で記録したいなら、iPhoneとAndroidの両方にあるHabitKitがいちばん近い選択肢です。ただしProの価格はストアに何通りも表示されています。課金せずに使うなら継続する技術です。タイマーが付いているのは買い切りのStreaksで、Habiticaは習慣をゲームにします。Routineryはマス目を使わず、ルーティンを1ステップずつタイマーで進めます。習慣の記録は自動で残ります。
完全無料で使えるiPhoneの習慣トラッカーはありますか？
継続する技術は、日本のApp Storeの説明に「完全無料。」「広告なし。」と書かれていて、課金は応援したい人向けです。HabitKitは習慣4つまで、Routineryはルーティン2つまで無料で使え、それ以上は有料プランになります。Habiticaも無料で始められ、サブスクリプションは任意です。Streaksは有料の買い切りアプリなので、無料では使えません。
Loop Habit Trackerの記録を別のアプリに移す方法は？
Loopには記録をCSV（表計算ソフトで開ける形式）かSQLiteのファイルに書き出す機能があります。まず書き出して、手元に保管しておいてください。取り込む側については、HabitKitは自分のアプリで作ったバックアップを読み込む仕組みで、StreaksにはCSVの読み込み機能がありますが、どちらもLoopのファイルをそのまま読み込めるとは公式の案内で確認できませんでした。新しいアプリで習慣を作り直し、過去の記録はCSVで見返す形になります。
Loop Habit Trackerにタイマーはありますか？
ありません。F-DroidのページにもGitHubのページにもタイマーの記載はなく、Loopは習慣をやったかどうかを記録し、かかった時間は記録しません。タイマーが欲しいなら、StreaksとRoutineryに付いています。HabitKitは公式の資料にタイマーの記載がありません。Routineryではルーティン全体を、音声の案内付きのタイマーで最初から最後まで進めます。
iPhoneとAndroidの両方で使えるLoopの代わりは？
HabiticaとRoutineryは、どちらの機種でも1つのアカウントで使えます。HabitKitと継続する技術も両方の機種にあります。ただしHabitKitは機種をまたいだ記録の引き継ぎが自動ではなく、継続する技術は引き継ぎの方法を確認できませんでした。StreaksはApple端末だけ、Loop自体はAndroidだけです。1つのアカウントで両方の機種を使いたいならHabiticaかRoutineryで、ゲーム要素が欲しいか、タイマーでルーティンを進めたいかで選んでください。
このガイドについて。 ルーティンアプリを開発・調査しているRoutinery編集部が書きました。Routineryは500万人以上に使われています。価格、対応機種、機能は、LoopのGitHub、F-Droid、Google Playのページと、HabitKit、Streaks、Habitica、継続する技術、Routineryの日本のストア情報と公式ページで、2026年10月19日に確認しました。研究の引用には参加者数と発表年を添えています。Routineryは自社製品ですが、表ではほかのアプリと同じ項目を同じ方法で確認しています。
参考文献: 本文で引用した査読付き論文
- SMARTER randomized trial of self monitoring adherence and weight loss, 2025-02-18. n=502. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11897847/
- All-or-nothing thinking with exercise, qualitative study, BMC Public Health, 2025-12-19. n=27. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12831378/
- Running streak maintenance and fear of rupture, qualitative study, Health Psychology and Behavioral Medicine, 2024-10-21. n=21. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11494719/
- Gamification for smoking cessation, systematic review and meta-analysis, Tobacco Induced Diseases, 2025-06-26. 15 randomized trials, n=5,075. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12199787/